5 padomi, kā justies ērtāk un pārliecinošākos sporta zālē
Hei, mēs to saņemam. Vingrošanas zāles var būt biedējošas. Bet neļaujiet jūsu „sporta trenažieriem” saglabāt jūsu fitnesa mērķus. Aust cauri lielajam sviedru trenažieru ļaužu pūlim un gatavojieties izjaukt savu sviedru.
Vairāk: 8 stratēģijas uzticības veicināšanai
Mēs konsultējāmies ar vadošo starptautisko fitnesa ietekmētāju un Fit Body Guides veidotāju Anna Viktoru, lai saņemtu savus top padomus, kā justies droši sporta zālē. Viktorija, kurš nesen sadarbojies ar Triumph Triaction, ir šeit, lai atgādinātu jums, ka jums nevajadzētu drosmi.
"Tu, tāpat kā ikviens cits, tas ir pelnījis," Viktors saka. Tātad greifers jūsu hanteles un nokļūstiet kustībā. Ir pienācis laiks sasmalcināt šo treniņu.
Koncentrējieties uz jums
"Doties uz sporta zāli var būt nervu plaukti, kad domājat par visiem pārējiem cilvēkiem, kas būs tur," Viktors saka. "Bet jūs esat tur jums, nevis viņiem. Kad jūs nokļūsiet trenažieru zālē, pop ar dažām austiņām, ielieciet savu iecienītāko atskaņošanas sarakstu un nokļūstiet zonā."
Vairāk: augstas jaudas atskaņošanas saraksts, kas aizdedzēs jūsu garu un treniņu
Jūtaties neērti? Labi
"Jums ir nepieciešams, lai jūs būtu apmierināts ar neērti," Viktors saka. "Šis ceļojums prasa pārmaiņas, tas prasa izaugsmi, un tas prasa, lai jūs izmēģinātu lietas, kuras jūs nekad neesat darījušas iepriekš, un lietas, kas jums var nebūt labas."
Vairāk: Kā iegūt vislabāko no jūsu vērpšanas treniņa
"Pavisam nesen es izdarīju" uzbrukuma kursu "kā daļu no Triaction izaicinājuma," viņa piebilst. "Es biju patiešām nervozs, jo es nekad agrāk nekad to izdarīju fiziski grūti. Bet es nepadevos, un pēc tam es jutos pārsteidzošs! Es atceros, kad es sāku un redzu, cik stipri, gan garīgi, gan fiziski es esmu tagad Jūs arī jutīsiet pilnvaras, kad jūs iekarojat izaicinājumus ārpus sava komforta zonas. "
Koncentrējieties uz lielo attēlu
"Dažas dienas jūs varat justies pārliecinātāk nekā citi, un tas ir labi," Victoria saka. "Ja jums ir brīvdiena un jūtaties iebiedēts ar jūsu treniņiem vai pat tiem, kas atrodas jums apkārt, mēģiniet koncentrēties uz lielo attēlu un neļaujiet nekam stāvēt savā ceļā, pat ne pats."
Vairāk: 5 jautājumi, kas palīdzēs jums atrast labāko treniņu jums
"Ja jūs kādreiz jūtaties nervu, nemierīgi vai mazāk pārliecināti nekā parasti, mēģiniet domāt par sevi:" Vienu gadu, vai šis brīdis izceļas ar mani? ", Viņa piebilst. "Tas nenotiks, un, lai gan tas ne vienmēr atvieglo brīdi, koncentrējoties uz šo domu, jums būs vairāk uzmanības, ļaujot mazām lietām stāvēt savā ceļā."
Mest gudrs un atbalstošs treniņu apģērbs
"Jā, gudri apģērbi palīdz jums trenēties grūtāk," Viktors saka. "Pirmkārt un galvenokārt, es meklēju atbalstošu sporta krūšturi. Ir svarīgi ne tikai dot to visu, izmantojot treniņu rutīnas, bet tas ir svarīgi arī veselībai svarīgai veselībai. Otrkārt, es meklēju aktivitātes, kuras varu justies droši , un tai ir jābūt gudrai! "
Vairāk: 11 Legingi, lai izbaudītu Jogas plūsmu
"Athleisure pēdējos gados ir pārcelts uz citu līmeni, sporta krūšturis vairs nav tikai sporta krūšturis, tas ir modes paziņojums," viņa atzīmē. "Mans mīļākais Triaction stils ir Hybrid Lite, tas ir super gudrs, ērts un neticami atbalstošs.
Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, partneris ar draugu
"Tas ir tik daudz vieglāk sasmalcināt treniņu un nokļūt zonā, kad jums ir morāls atbalsts, lai to darītu kopā ar jums," Viktors saka.
Vairāk: 7 iemesli, kādēļ jums vajadzētu darboties ar partneri
"Kā daļa no komandas Triaction un strādājot ar saviem komandas biedriem, bija neticami iedvesmojoša pieredze," viņa piebilst. "Katrs no mums nāca no dažādām kultūrām, dažādiem foniem, un mums ir atšķirīga pieredze, bet redzot, cik spēcīgi viņi ir un kā mēs palīdzējām viens otram sasniegt mūsu individuālos mērķus, mēs turpināsim iedvesmot mani. Turklāt partneri var kalpot kā papildu atbildība būt pārliecinieties, ka jūs nokļūsiet sporta zālē un pārbaudāt, kā jūs to darāt. "