Var koncentrēties uz krūškurvja muskuļiem, iesācēji var sajust krūšu muskuļu sastrēgumus
Atkāpšanās statīva dažādo leņķu pielāgošana var mainīt dažādus krūšu kurvja stāvokļus, "Decline Benche" var izmantot zem krūškurvja muskuļa.
Gludi novietojiet uz soliņa, turiet ķermeni stabilu, roku relaksējošu, turiet hanteles virs kakla, hanteles lēnām zem galvas, matu piestipriniet līdz kakla virs, pievērsiet uzmanību koncentrēties uz krūšu spēku.
